現在在我們的生活中，很多人都是忙于工作，對于戶外活動的時間變得越來越少，而且我們在進行戶外運動的時候也是受環境，天氣的限制的，所以很多人為了很好的方便健身，選擇跑步機的人也越來越多，那么在使用跑步機進行健身的時候怎么樣才能達到一個非常好的效果呢？開封跑步機廠家總結了幾個在使用跑步機的時候要注意的問題，供大家參考選擇。

1、在要進行跑步機訓練前，一定不能空腹，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，是可以先吃點東西。運動前可以喝杯果汁，或者吃個香蕉，香蕉有快速提升體力的功效，能讓你體力充沛地鍛煉。切記不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。而且穿專業的運動鞋。

2、跑步機都會有一個選擇運動的模式，建議跑者根據個人的體質和運動量進行選擇。而家用的跑步機可以選用快速啟動模式，一般較好的家用跑步機都會預置一套程序，在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。快速啟動模式可以隨時調整運動強度。這樣，在運動的過程中，如果不小心按到別的模式上，就不會因為運動強度突然變大，出現摔倒的情況。

3、在跑步機上跑步的時候，盡量不要左顧右盼。并且要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到前板，太靠后容易被甩出去，也不要跑偏，避免被跑步機甩下去發生意外。跑步機剛開始運動的時候，是不建議直接把速度調上來的，要循序漸進。剛開始跑的時候，把速度調到平時走路的速度一樣，建議從4—6公里/小時的速度，然后慢慢地上升到小跑，繼續再上升到正常的跑步速度上來。

4、在跑步機上跑步的時候，跑的腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳后跟，這樣，順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，就會穩住身體。也要注意手臂的擺動。在跑步快結束的時候，不能立刻停下來，而是需要慢慢地把速度調下來，到慢走的狀態。立刻停下來會出現頭暈的情況。而且在慢慢減速的過程中，也會讓身體得到放松和肌肉松馳等。

5、另外，不是所有的人都適合用跑步機進行健身。有心臟不太好的人，頸椎病、腰椎病患者，及有關節炎、半月板或韌帶損傷或做過關節人工置換的人不要用跑步機跑步。骨質疏松的人，也易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。小孩和老年人在使用跑步機的時候，身邊能有有一個成人陪伴，做相應的保護措施。而且使用跑步機的時間也不宜過長。

上述的文章就是我們總結的在使用跑步機的時候怎么樣達到良好效果的總結，是不是對跑步機又有了一個新的了解呢？想要了解更多有關跑步機的相關知識，歡迎繼續關注全家福健身器材商行。