想必在單招考試之前很多同學和家長都會有緊張焦慮的情緒，今天匯智慧博就給大家說說在單招考試之前如何調整心態。

一、按照平時的時間作息

心理學有一個普遍的共識，就是人的較佳記憶時間是早晨的五點到七點和晚上七點到九點，充分利用好這兩個時段去記憶一些知識內容的效果是非常好的。中午的時候午睡三十分鐘較好，既能使大腦放松，又能很快地清醒。

二、情緒的緩解

1、有氧運動

晚上如果睡不著覺的話可以適當地做一些有氧運動，比如跑步、跳繩、散步等。運動可以帶動情緒，使心情變好。

2、洗熱水澡

考生較好在每晚都洗個熱水澡放松身心，身體在熱水中有一種安全溫暖的感覺，可以凈化心靈更有助于睡眠。

3、聽放松的音樂

學習感動疲勞的時候可以聽一些輕音樂或者是古典樂。比如：古琴曲、揚琴曲等，可以穩定情緒。但是注意不要一邊學習一邊聽音樂，尤其是流行歌曲。

4、與人溝通

找一個真心關心你，了解你的人傾訴。可以合理宣泄一下不良的情緒，清理一下內心的焦慮與不安也是很好的。

三、考場焦慮

考試的時候常常會因為過度緊張而導致發揮失常，在考試的時候如果焦慮的話可以用一下辦法：

1、深呼吸

2、使勁地握緊拳頭或者身體的其他部分，然后突然放松，體會肌肉被使用過的松弛感、沉重感，逐漸放松的心情。

這樣就可以在四川單招考試前調整一個好一點的心態面對考試了，較重要的也是保持好的心情并且家長也不要給學生太大的壓力了。